Waarom nee zeggen zo zwaar kan voelen
Als je leerde dat conflict of teleurstelling gevaarlijk is, ga je je aanpassen om de lieve vrede te bewaren. Nee zeggen voelt dan als afwijzen of egoïstisch zijn.
Het gevolg: je negeert je eigen grenzen tot je leeg, gefrustreerd of overbelast raakt. De grens voel je vaak pas als die al lang is overschreden.
Hoe je het anders leert
Met hypnotherapie werken we aan de overtuiging onder het patroon, zodat nee zeggen niet langer als bedreigend voelt. Je leert je grens eerder herkennen, in je lichaam.
Daarnaast oefenen we hoe je een grens rustig en vriendelijk aangeeft. Grenzen stellen blijkt vaak juist verbindend: mensen weten waar ze aan toe zijn.
Veelgestelde vragen
Word ik dan niet bot of egoïstisch?
Nee. Een grens bewaken is iets anders dan een ander afwijzen. Je leert vriendelijk en duidelijk aangeven wat voor jou werkt.
Hangt dit samen met people-pleasing?
Vaak wel. Moeite met grenzen en de neiging anderen te pleasen komen meestal uit dezelfde wortel en pakken we samen aan.
Kan hypnotherapie hier echt bij helpen?
Ja. Omdat de neiging zich automatisch afspeelt, werkt het goed om op dat onbewuste niveau in te grijpen, plus concrete oefening.
Geschreven door Alev Satilmis
Hypnotherapeut & EMDR-therapeut, RBCZ/NBVH-geregistreerd, 13 jaar GGZ-ervaring + 10 jaar zelfstandig therapeut. Meer over Alev →