Waarom je hoofd juist 's nachts aangaat
Overdag leid je jezelf af; 's nachts valt die afleiding weg en krijgt je systeem de ruimte om alles te verwerken. Bij spanning slaat dat door naar piekeren en malen.
Hoe meer je je ergert dat je wakker ligt, hoe gespannener je raakt, en hoe verder de slaap weg is. Zo houdt het zichzelf in stand.
Je systeem leren ontspannen
Met hypnotherapie leer je je zenuwstelsel kalmeren en krijg je technieken mee om je hoofd 's avonds 'uit te zetten'. Vaak pakken we ook aan wat het piekeren voedt: stress, perfectionisme of onverwerkte zorgen.
Bij langdurige slaapproblemen is het verstandig ook lichamelijke oorzaken door je huisarts te laten uitsluiten. Hypnotherapie richt zich op de spanning en het piekeren.
Veelgestelde vragen
Krijg ik slaapmedicatie of -adviezen?
Nee, we werken zonder medicatie aan de onderliggende spanning. Praktische slaaptips kunnen we wel meegeven.
Hoe snel merk ik verschil?
Veel mensen ervaren al na enkele sessies meer rust voor het slapen. Dat verschilt per persoon.
Werkt dit ook bij doorslaapproblemen?
Ja. Of je nu moeilijk inslaapt of 's nachts wakker wordt en blijft malen, beide hangen vaak samen met spanning.
Geschreven door Alev Satilmis
Hypnotherapeut & EMDR-therapeut, RBCZ/NBVH-geregistreerd, 13 jaar GGZ-ervaring + 10 jaar zelfstandig therapeut. Meer over Alev →