De fases van herstel
Grofweg zijn er drie fases: rust en herstel van je systeem, daarna geleidelijk activiteit en structuur opbouwen, en ten slotte een gedoseerde terugkeer naar werk en verantwoordelijkheden.
Elke fase te snel doorlopen vergroot het risico op terugval. Luisteren naar je lichaam en in tempo opbouwen is hier belangrijker dan doorzetten.
Hoe je terugval voorkomt
De patronen die tot de burn-out leidden, zoals perfectionisme, slecht nee zeggen of altijd 'aan' staan, mogen veranderen. Anders kom je in dezelfde valkuil terecht.
Met hypnotherapie leer je je zenuwstelsel ontspannen en werken we aan die patronen, zodat je terugkeer steviger en blijvender is. Goed te combineren met begeleiding van de bedrijfsarts.
Veelgestelde vragen
Wanneer ben ik klaar om terug te keren?
Als je energie stabiel terugkomt en dagelijkse activiteiten weer lukken. Dit stem je af met je (bedrijfs)arts; wij begeleiden het mentale herstel.
Voorkomt dit een tweede burn-out?
Geen garantie, maar door de onderliggende patronen aan te pakken, verlaag je het risico op terugval aanzienlijk.
Werkt dit naast mijn re-integratietraject?
Ja. Hypnotherapie vult reguliere re-integratie goed aan en richt zich op rust en gedragspatronen.
Geschreven door Alev Satilmis
Hypnotherapeut & EMDR-therapeut, RBCZ/NBVH-geregistreerd, 13 jaar GGZ-ervaring + 10 jaar zelfstandig therapeut. Meer over Alev →