Waarom stoppen met blowen vaak moeilijk is
Blowen heeft voor veel mensen een functie. Het helpt ontspannen na een drukke dag, in slaap vallen, gedachten stilzetten of moeilijke gevoelens op afstand houden. Zolang die functie niet is ingevuld op een andere manier, blijft de drang om te blowen terugkomen, ook als je rationeel wilt stoppen.
Daarnaast is er een gewoontecomponent: vaste momenten, plekken en rituelen die zich aan het blowen hebben gekoppeld. Je onderbewuste verbindt die triggers automatisch met de gewoonte. Daarom is alleen wilskracht vaak niet genoeg en val je makkelijk terug.
Hoe hypnotherapie ondersteunt bij stoppen met blowen
Hypnotherapie brengt je in een ontspannen, geconcentreerde staat waarin je onderbewuste toegankelijker is. Daar werk je aan de gewoonte en aan de functie die blowen vervult. Als blowen vooral dient om stress te dempen of te kunnen slapen, dan is dat precies waar de aandacht naartoe gaat.
Wees eerlijk over wat hypnotherapie wel en niet is: het is geen wondermiddel en geeft geen garantie. Je eigen motivatie om te stoppen is doorslaggevend. Wat hypnotherapie wel kan doen, is de drang verminderen, de onderliggende oorzaak aanpakken en je helpen nieuwe, gezondere manieren te vinden om met spanning om te gaan.
Hoe pakt Durna stoppen met blowen aan?
Bij Durna begint elk traject met een gratis kennismakingsgesprek. Alev Satilmis (RBCZ- en NBVH-geregistreerd, 20 jaar ervaring in zorg en GGZ en 10 jaar zelfstandig) onderzoekt eerst welke functie blowen voor jou heeft en wat er onder zit: stress, slaapproblemen, somberheid of het vermijden van lastige gevoelens.
Vervolgens werken we vaak met een combinatie van hypnotherapie en EMDR. Ligt er bijvoorbeeld een onverwerkte ervaring of aanhoudende stress aan de basis, dan helpt EMDR die te verwerken, terwijl hypnotherapie de gewoonte en de drang aanpakt. Gemiddeld zijn 3 tot 6 sessies nodig.
Er is geen wachtlijst, een sessie kost vanaf 125 euro en wordt vaak deels vergoed via je aanvullende verzekering. Met een 4,9 uit 5 op 145 plus Google-reviews weet je wat je aan begeleiding mag verwachten.
Wat kun je zelf doen en wanneer naar de huisarts?
Het helpt om je vaste blow-momenten in kaart te brengen en alvast na te denken over wat je in plaats daarvan kunt doen om te ontspannen of in slaap te komen. Beweging, ademhaling en een vast slaapritme verlagen de spanning die anders een trigger vormt.
Bij zware afhankelijkheid, ontwenningsklachten, somberheid of als je het gevoel hebt de controle kwijt te zijn, bespreek dit dan met je huisarts of een verslavingszorginstelling. Hypnotherapie is een waardevolle aanvulling, maar vervangt geen reguliere zorg waar die nodig is.
Veelgestelde vragen
Kan ik met hypnotherapie gegarandeerd stoppen met blowen?
Nee, er bestaat geen garantie. Je eigen motivatie is doorslaggevend. Hypnotherapie kan de drang verminderen en onderliggende oorzaken als stress en slaap aanpakken.
Hoeveel sessies zijn er nodig om te stoppen met blowen?
Gemiddeld 3 tot 6 sessies, afhankelijk van hoe lang je blowt en wat eronder ligt. Tijdens het gratis kennismakingsgesprek krijg je een realistischer inschatting.
Pakt hypnotherapie ook de reden achter het blowen aan?
Ja, dat is juist het uitgangspunt. We kijken naar de functie van blowen, zoals stress dempen of beter slapen, en pakken die onderliggende oorzaak aan.
Geschreven door Alev Satilmis
Hypnotherapeut & EMDR-therapeut, RBCZ/NBVH-geregistreerd, 20 jaar ervaring in zorg en GGZ + 10 jaar zelfstandig therapeut. Meer over Alev →
Laatst gecontroleerd op .