Hypnotherapie versus cognitieve gedragstherapie (CGT)

Wat is cognitieve gedragstherapie (CGT)?

CGT is een goed onderbouwde, veelgebruikte therapievorm die ervan uitgaat dat je gedachten, gevoelens en gedrag met elkaar samenhangen. Door onbehulpzame gedachten te herkennen en uit te dagen, en door ander gedrag te oefenen, verander je hoe je je voelt en reageert.

Het is bewust, gestructureerd en vaak praktisch: je werkt met concrete opdrachten, soms met huiswerk tussen de sessies. Dat maakt CGT helder en doelgericht, zeker bij duidelijk omschreven klachten en patronen die je rationeel goed kunt benoemen.

Wat doet hypnotherapie anders?

Hypnotherapie werkt minder via bewust redeneren en meer via het onderbewuste. In een diep ontspannen, geconcentreerde staat is de laag toegankelijker waar automatische reacties, gevoelens en oude overtuigingen zitten. Daar kun je dingen bijsturen die met wilskracht alleen lastig te bereiken zijn.

Dit is vaak waardevol wanneer je rationeel wel snapt hoe het zit, maar je gevoel of je reactie toch niet meebeweegt. Denk aan een angst of een patroon dat blijft terugkomen ondanks dat je weet dat het niet nodig is.

Verschillen en overeenkomsten op een rij

De kern van het verschil: CGT werkt vooral van bovenaf, via bewuste gedachten en gedrag, terwijl hypnotherapie meer van onderaf werkt, via het onderbewuste. CGT vraagt actieve oefening; hypnotherapie vraagt vooral ontspanning en openheid.

De overeenkomsten zijn er ook: beide zijn doelgericht, beide gaan uit van verandering die haalbaar is, en bij beide blijf je zelf de regie houden. Geen van beide is een trucje of een quick fix, en geen van beide biedt een genezingsgarantie.

Welke past, hangt af van je vraag en van jou als persoon. Sommige mensen hebben baat bij de structuur van CGT, anderen bij de diepere laag van hypnotherapie. Vaak is de sterkste route een combinatie.

Wanneer past wat?

CGT past goed bij helder omschreven klachten waarbij je gedachten en gedrag concreet kunt aanpakken, en bij mensen die houden van structuur, oefening en een rationele aanpak.

Hypnotherapie past goed wanneer de klacht hardnekkig op gevoelsniveau zit, wanneer er oude pijn of automatische reacties onder liggen, of wanneer bewust werken alleen niet genoeg blijkt. Bij trauma wordt vaak ook EMDR ingezet.

In de praktijk is het zelden of-of. Veel mensen hebben juist baat bij elementen uit beide: het onderbewuste verzachten en tegelijk in het dagelijks leven anders leren denken en doen.

Hoe Durna beide combineert

Durna in Heemskerk werkt niet dogmatisch met een enkele methode, maar kijkt wat jij nodig hebt. Alev Satilmis biedt hypnotherapie, EMDR en regressietherapie, en gebruikt in coaching onder andere cognitieve gedragstechnieken. Daardoor kan ze binnen een traject schakelen tussen de onderbewuste laag en het bewuste, dagelijkse niveau.

Een concreet voorbeeld: hypnotherapie en EMDR om oude lading of een hardnekkige angst te verzachten, gecombineerd met cognitieve gedragstechnieken om in je dagelijks leven anders te reageren en het resultaat vast te houden. Wat de mix wordt, bepaal je samen in het gratis kennismakingsgesprek.

Alev is RBCZ- en NBVH-geregistreerd, met 20 jaar ervaring in zorg en GGZ en 10 jaar als zelfstandige. Een traject duurt gemiddeld 3 tot 6 sessies, er is geen wachtlijst, sessies starten vanaf 125 euro en worden vaak deels vergoed via een aanvullende verzekering. Durna heeft een 4,9 uit 5 op meer dan 145 Google-reviews.