Trauma verwerken: de complete gids met EMDR en hypnotherapie
Trauma verwerk je niet door het weg te stoppen, maar door je zenuwstelsel weer veilig te leren voelen rondom de herinnering. In de praktijk gebeurt dat in drie fasen: eerst stabiliseren (rust en grip terugkrijgen), dan verwerken (de lading uit de herinnering halen) en tot slot integreren (het verleden krijgt een plek). Bij Durna Praktijk in Heemskerk werkt Alev Satilmis hiervoor vaak met een combinatie van EMDR en hypnotherapie, aangevuld met regressietherapie, innerlijk-kind-werk en ademwerk. EMDR helpt de emotionele lading van een herinnering snel te verlagen, terwijl hypnotherapie werkt op onbewuste patronen en lichaamsgevoel. Belangrijk: dit werk is complementair aan reguliere zorg; bij ernstige PTSS of zware klachten hoort ook je huisarts of de GGZ in beeld. Gemiddeld zijn 3 tot 6 sessies nodig, complex trauma kan langer duren, en er is geen wachtlijst.
Wat betekent het eigenlijk om trauma te verwerken?
Trauma verwerken betekent dat een nare ervaring uit het verleden zijn greep op je dagelijks leven verliest. De herinnering verdwijnt niet, maar de heftige emotionele en lichamelijke reactie die eraan vastzit wordt rustiger. Je kunt eraan terugdenken zonder dat je lijf in alarm schiet, je hart op hol slaat of je verstijft.
Bij trauma raakt je zenuwstelsel ontregeld. Het lichaam blijft reageren alsof het gevaar nog bestaat, ook als de situatie allang voorbij is. Daarom werkt verwerken niet door alleen te praten of te begrijpen wat er gebeurd is; het gaat erom dat je systeem op een dieper niveau leert dat het nu veilig is.
Bij Durna staat dit lichaamsgerichte, trauma-geinformeerde uitgangspunt centraal. We werken binnen je window of tolerance: het gebied waarin je genoeg geraakt wordt om iets te verwerken, maar niet zo veel dat je overspoeld raakt. Dat tempo bepaal jij mee.
Hoe werkt EMDR bij het verwerken van trauma?
EMDR staat voor Eye Movement Desensitization and Reprocessing. Tijdens een sessie haal je een belastende herinnering naar voren terwijl je tegelijk een afleidende prikkel volgt, meestal je ogen die heen en weer bewegen of zachte tikjes links en rechts. Die dubbele belasting van je werkgeheugen zorgt ervoor dat de herinnering minder scherp en minder emotioneel geladen wordt.
Het idee is dat je brein de herinnering opnieuw verwerkt en op een rustiger plek opslaat. Veel mensen merken dat het beeld vager wordt, dat de spanning in hun lichaam zakt en dat de gedachte die eraan vastzat, bijvoorbeeld het is mijn schuld, milder of ongeloofwaardig wordt.
EMDR is sterk bij scherpe, afgebakende herinneringen: een ongeluk, een schokkende gebeurtenis, een specifiek moment. Bij Durna wordt EMDR vaak gecombineerd met hypnotherapie, zodat naast de losse herinnering ook de diepere patronen en het lichaamsgevoel worden meegenomen.
Hoe helpt hypnotherapie bij het verwerken van trauma?
Hypnotherapie brengt je in een staat van diepe ontspanning en gerichte aandacht, een soort dagdroom-toestand waarin je gewoon wakker en in controle blijft. In die ontspannen staat staat je onbewuste meer open, waardoor je makkelijker bij gevoelens, herinneringen en patronen komt die in het dagelijks leven moeilijk te bereiken zijn.
Trauma zit vaak in onbewuste reactiepatronen: een automatische angst, een afweer, een overtuiging over jezelf die je als kind hebt opgelopen. Hypnotherapie helpt om die patronen op te sporen en zachtjes om te buigen, zodat je niet steeds opnieuw in dezelfde reactie schiet.
Bij Durna wordt hypnotherapie veilig en lichaamsgericht ingezet, altijd binnen je window of tolerance. Er worden geen gedwongen herbelevingen opgeroepen en je houdt zelf de regie. Het doel is rust en ruimte, niet opnieuw overspoeld raken.
EMDR of hypnotherapie, wat past het beste bij mij?
Er is geen vast antwoord dat voor iedereen klopt; het hangt af van jouw klacht, jouw type trauma en hoe je zenuwstelsel reageert. Grof gezegd is EMDR sterk bij een duidelijke, afgebakende herinnering, terwijl hypnotherapie sterker is bij diepere patronen, terugkerende gevoelens en overtuigingen die je nergens precies aan kunt ophangen.
In de praktijk hoef je vaak niet te kiezen. Bij Durna worden EMDR en hypnotherapie regelmatig gecombineerd binnen een traject, soms zelfs binnen een sessie, omdat ze elkaar aanvullen. De ene methode haalt de lading van een concreet beeld, de andere werkt aan de onderstroom.
Welke aanpak voor jou logisch is, bespreken we in het gratis kennismakingsgesprek. Daar kijken we samen naar je klachten en je doel, zonder dat je vooraf zelf de juiste methode hoeft te kennen.
EMDR, hypnotherapie en reguliere traumatherapie naast elkaar
| Kenmerk | EMDR | Hypnotherapie | Reguliere traumatherapie |
|---|---|---|---|
| Werkt vooral op | Lading van een concrete herinnering | Onbewuste patronen en lichaamsgevoel | Klachten, gedachten en gedrag |
| Sterk bij | Afgebakend, scherp trauma | Diepere patronen en overtuigingen | PTSS en uiteenlopende klachten |
| Hoe het voelt | Herinnering terughalen met oogbewegingen of tikjes | Diepe ontspanning, wakker en in controle | Gesprekken en gestructureerde oefeningen |
| Setting bij Durna | Vaak gecombineerd met hypnotherapie | Vaak gecombineerd met EMDR | Complementair, via huisarts of GGZ |
| Gemiddeld aantal sessies | 3 tot 6, complex langer | 3 tot 6, complex langer | Wisselend, afhankelijk van traject |
| Belangrijk om te weten | Geen genezingsgarantie | Geen gedwongen herbelevingen | Passend bij ernstige of aanhoudende klachten |
Wat is het verschil tussen gewoon trauma en complex trauma?
Bij een enkelvoudig trauma gaat het om een afgebakende gebeurtenis: een ongeluk, een overval, een verlies, een medische ingreep. De klachten draaien meestal rond dat ene moment, en zulke trauma laten zich vaak relatief gericht verwerken.
Complex trauma ontstaat door langdurige of herhaalde nare ervaringen, vaak in de kindertijd of in onveilige relaties. Denk aan langdurige onveiligheid thuis, emotionele verwaarlozing of een toxische relatie. Dit raakt vaak je gevoel van eigenwaarde, je vertrouwen in anderen en de manier waarop je je in relaties beweegt.
Complex trauma vraagt meestal meer tijd en meer aandacht voor stabilisatie en veiligheid voordat er diep verwerkt wordt. Bij Durna wordt hiervoor de combinatie van methodes gebruikt, met extra ruimte voor innerlijk-kind-werk. Bij zware, langdurige klachten kan ook reguliere GGZ-zorg nodig zijn; dat benoemen we eerlijk.
Hoe weet ik of ik trauma heb dat verwerkt moet worden?
Trauma laat zich niet altijd herkennen als een duidelijke herinnering. Vaak merk je het eerder aan signalen in je dagelijks leven: terugkerende spanning of angst, slecht slapen, snel schrikken, prikkelbaarheid, somberheid, of het gevoel dat je op de automatische piloot leeft en jezelf afsluit.
Andere signalen zijn lichamelijk: een onrustig lijf, vermoeidheid zonder duidelijke oorzaak, een drukkend gevoel op de borst, of telkens in dezelfde valkuilen en relatiepatronen terechtkomen. Soms is er een duidelijke gebeurtenis aan te wijzen, soms ook niet.
Je hoeft niet zeker te weten of het officieel trauma is om hulp te zoeken. In een gratis kennismakingsgesprek kijken we samen naar je klachten. Bij ernstige of aanhoudende klachten adviseren we altijd om ook je huisarts te betrekken, zodat reguliere zorg en GGZ kunnen meekijken.
Hoe ziet een traumatraject bij Durna er stap voor stap uit?
Een traumatraject begint nooit met meteen de heftigste herinnering opzoeken. Eerst bouwen we veiligheid en stabiliteit op: je leert je zenuwstelsel reguleren en merkt dat je grip hebt op wat er gebeurt. Pas als die basis er staat, gaan we verwerken.
In de verwerkingsfase halen we met EMDR en hypnotherapie de lading uit de belastende herinneringen en patronen. Daarna volgt integratie: het verleden krijgt een plek, je oefent met nieuw gedrag en je merkt dat oude triggers minder vat op je hebben.
Het exacte verloop verschilt per persoon, maar de volgorde van stabiliseren, verwerken en integreren blijft hetzelfde. Het stappenplan hieronder vormt de rode draad door zo'n traject.
Hoeveel sessies kost het om trauma te verwerken?
Bij Durna zijn gemiddeld 3 tot 6 sessies nodig om een afgebakend trauma te verwerken. Bij complex trauma, dat is opgebouwd uit langdurige of herhaalde ervaringen, duurt een traject vaak langer omdat er meer tijd naar stabilisatie en opbouw van veiligheid gaat.
Een sessie kost vanaf 125 euro en het kennismakingsgesprek is gratis. Er is geen wachtlijst, dus je kunt relatief snel starten. Afhankelijk van je aanvullende verzekering en zorgverzekeraar wordt een traject vaak deels vergoed; dat is per polis verschillend.
Wat een traject precies kost en hoeveel sessies passend zijn, hangt af van jouw situatie en doel. Dat bespreken we eerlijk en vooraf, zodat je weet waar je aan toe bent zonder verrassingen achteraf.
Kun je trauma helemaal kwijtraken, of leer je ermee leven?
De herinnering aan wat er gebeurd is, raak je niet kwijt; dat hoort bij jouw verhaal en is geen teken dat de behandeling mislukt. Wat wel kan veranderen, is de lading: de heftige emotionele en lichamelijke reactie die eraan vastzit, kan flink afnemen of grotendeels verdwijnen.
Het doel van verwerking is dat je aan iets kunt terugdenken zonder dat je overspoeld raakt of in alarm schiet. Het verleden wordt iets dat achter je ligt in plaats van iets dat je dagelijks leven blijft sturen. Veel mensen ervaren daardoor meer rust, ruimte en regie.
Eerlijk blijft: er bestaan geen genezingsgaranties, en hoe een traject verloopt verschilt per persoon. We beloven geen wondermiddel, maar werken stap voor stap aan minder lading en meer veiligheid in je systeem.
Is regressietherapie wel veilig, en hoe zit het met valse herinneringen?
Regressietherapie brengt je terug naar eerdere ervaringen en gevoelens om te begrijpen waar een patroon vandaan komt. Het kan helpend zijn om de wortel van een terugkerende reactie of overtuiging te vinden en daar rust in te brengen.
Belangrijk om eerlijk te zijn: wat tijdens regressie naar boven komt, is niet automatisch een letterlijk en bewijsbaar feit. Het geheugen is geen videoband. Bij Durna worden herinneringen daarom nooit als onomstotelijk bewijs van gebeurtenissen gepresenteerd, en worden er geen suggesties opgedrongen over wat er gebeurd zou zijn.
De focus ligt op wat een ervaring nu met je doet en hoe je daar verlichting in vindt, binnen je window of tolerance en in jouw tempo. Veiligheid en jouw regie staan altijd voorop.
Wie is Alev Satilmis en waarom kun je dit werk aan haar toevertrouwen?
Durna Praktijk voor Kinder- en Traumatherapie in Heemskerk wordt geleid door Alev Satilmis. Zij is RBCZ- en NBVH-geregistreerd en heeft ruim 20 jaar in zorg en GGZ gewerkt, waaronder gesloten psychiatrie en ambulante begeleiding, naast haar eigen praktijk die sinds 2015 bestaat.
Haar manier van werken is trauma-geinformeerd en lichaamsgericht. Dat betekent dat ze niet alleen naar je gedachten kijkt, maar vooral naar je zenuwstelsel en je lichaam, en dat ze werkt binnen je window of tolerance zodat je niet overspoeld raakt.
Even belangrijk is wat ze niet doet: geen genezingsbeloftes, geen overdreven claims. Dit werk is complementair aan reguliere zorg. Bij ernstige PTSS of zware klachten verwijst ze naar huisarts of GGZ, omdat goede hulp soms betekent dat meerdere vormen van zorg samenwerken.
Een traumatraject in stappen: van stabilisatie naar integratie
- 1
Gratis kennismaking en intake
We bespreken je klachten, je doel en je geschiedenis, en kijken samen of deze aanpak past. Bij ernstige klachten betrekken we ook je huisarts of GGZ. Hier kies je bewust of je wilt starten.
- 2
Stabilisatie en veiligheid opbouwen
Je leert je zenuwstelsel reguleren en binnen je window of tolerance blijven. Met ademwerk en ontspanning krijg je grip, zodat je straks kunt verwerken zonder overspoeld te raken.
- 3
Verwerken met EMDR en hypnotherapie
We halen de emotionele lading uit belastende herinneringen en patronen. EMDR werkt op de concrete herinnering, hypnotherapie op de onderstroom en het lichaamsgevoel, vaak in combinatie.
- 4
Onderliggende patronen aanpakken
Met regressietherapie en innerlijk-kind-werk kijken we waar terugkerende reacties en overtuigingen vandaan komen, zodat je niet steeds opnieuw in dezelfde valkuil schiet.
- 5
Integratie en nieuw gedrag
Het verleden krijgt een plek en je oefent met nieuwe reacties in je dagelijks leven. Oude triggers krijgen minder vat op je en je merkt meer rust en ruimte.
- 6
Afronding en terugvalpreventie
We kijken wat je hebt opgebouwd en hoe je dit vasthoudt. Je weet welke signalen je in de gaten houdt en waar je terecht kunt als je later nog ondersteuning wilt.
Veelgestelde vragen
Hoe verwerk je een trauma?
Trauma verwerk je in drie fasen: eerst stabiliseren zodat je grip en veiligheid voelt, dan verwerken om de emotionele lading uit de herinnering te halen, en tot slot integreren zodat het verleden een plek krijgt. Bij Durna gebeurt dit vaak met een combinatie van EMDR en hypnotherapie, in jouw tempo en binnen je window of tolerance.
Wat werkt beter bij trauma, EMDR of hypnotherapie?
Dat hangt af van je klacht. EMDR is sterk bij een afgebakende, scherpe herinnering, hypnotherapie bij diepere patronen en overtuigingen. Bij Durna worden ze vaak gecombineerd omdat ze elkaar aanvullen. Welke aanpak past, bespreken we in het gratis kennismakingsgesprek.
Hoeveel sessies heb ik nodig om trauma te verwerken?
Gemiddeld zijn 3 tot 6 sessies nodig voor een afgebakend trauma. Complex trauma, opgebouwd uit langdurige of herhaalde ervaringen, duurt meestal langer omdat er meer tijd naar stabilisatie gaat. Wat passend is, bespreken we eerlijk en vooraf.
Wordt traumatherapie vergoed door de zorgverzekeraar?
Een traject wordt vaak deels vergoed, afhankelijk van je aanvullende verzekering en zorgverzekeraar. Dat verschilt per polis. Een sessie kost vanaf 125 euro en het kennismakingsgesprek is gratis; er is geen wachtlijst.
Kun je een trauma echt helemaal kwijtraken?
De herinnering zelf raak je niet kwijt, maar de heftige lading die eraan vastzit kan flink afnemen of grotendeels verdwijnen. Het doel is dat je kunt terugdenken zonder overspoeld te raken. Er zijn geen genezingsgaranties en het verloop verschilt per persoon.
Is hypnotherapie of regressietherapie gevaarlijk?
Bij Durna wordt veilig en lichaamsgericht gewerkt, binnen je window of tolerance en met jou in de regie. Er worden geen gedwongen herbelevingen opgeroepen. Wat bij regressie naar boven komt, wordt niet als bewijsbaar feit gepresenteerd, om valse herinneringen te voorkomen. Bij ernstige klachten verwijzen we naar huisarts of GGZ.
Onderbouwing & bronnen
Deze gids is opgesteld op basis van de praktijkervaring van Alev Satilmis (RBCZ/NBVH-geregistreerd) en sluit aan bij erkende, openbare bronnen. Hypnotherapie is complementaire zorg, een aanvulling op en geen vervanging van reguliere zorg.
Zelf aan de slag?
Plan een gratis kennismakingsgesprek van 15 minuten. Vrijblijvend, en je voelt meteen of het klikt.
Plan je gratis gesprek