Wat is hoogtevrees en hoe ontstaat het?
Hoogtevrees, ook wel acrofobie genoemd, is een sterke en aanhoudende angst voor hoogte. Het gaat verder dan gezonde voorzichtigheid: zelfs bij een balkon, een trap, een ladder of een uitkijkpunt kan je lichaam reageren met hartkloppingen, duizeligheid, zweten, trillende benen of het gevoel de controle te verliezen.
Die reactie zit niet in je verstand maar in je onderbewuste. Daar is op enig moment een koppeling ontstaan tussen hoogte en gevaar. Soms ligt daar een concrete gebeurtenis aan ten grondslag, soms is de oorsprong niet meer scherp te herleiden. Wat alle gevallen delen: je lichaam vuurt een alarmreactie af voordat je rationeel kunt ingrijpen.
Daarom werkt jezelf moed inspreken zo slecht. De angst zit op een laag die je met logica niet direct bereikt. Precies daar grijpt hypnotherapie in.
Waarom hypnotherapie helpt bij hoogtevrees
Hypnotherapie brengt je in een diep ontspannen, geconcentreerde staat waarin je onderbewuste beter toegankelijk is. In die staat kun je de automatische angstreactie opnieuw bekijken en bijsturen, zonder dat je daadwerkelijk op een hoogte hoeft te staan.
Het doel is niet om je angst weg te toveren, maar om de ingesleten koppeling tussen hoogte en gevaar los te maken. Je leert dat je lichaam kan ontspannen waar het eerder in alarm schoot. Dat geeft je weer keuze in situaties waar je nu nog vermijdt.
Hoe pakt Durna hoogtevrees aan?
Bij Durna begint elk traject met een gratis kennismakingsgesprek. Alev Satilmis (RBCZ- en NBVH-geregistreerd, 20 jaar ervaring in zorg en GGZ en 10 jaar zelfstandig) brengt eerst in kaart hoe jouw hoogtevrees zich uit en in welke situaties hij speelt.
Vervolgens werken we vaak met een combinatie van hypnotherapie en EMDR. Hypnotherapie helpt de angstreactie ombuigen; EMDR is sterk wanneer er een concrete gebeurtenis aan de angst ten grondslag ligt. Gemiddeld zijn 3 tot 6 sessies nodig, afhankelijk van hoe diep de angst zit.
Er is geen wachtlijst, een sessie kost vanaf 125 euro en wordt vaak deels vergoed via je aanvullende verzekering. Met 145 plus Google-reviews en een gemiddelde van 4,9 uit 5 weet je wat je aan begeleiding mag verwachten.
Wat kun je zelf doen en wanneer naar de huisarts?
Naast therapie helpt het om hoogte niet volledig te vermijden, omdat vermijding de angst op de lange termijn juist versterkt. Rustige ademhaling en jezelf aarden in het moment kunnen een acute reactie verzachten.
Als je hoogtevrees gepaard gaat met hevige paniekaanvallen, somberheid of klachten die je dagelijks leven sterk beperken, bespreek dit dan ook met je huisarts. Hypnotherapie is een goede aanvulling, maar vervangt geen reguliere zorg waar die nodig is.
Veelgestelde vragen
Hoeveel sessies heb ik nodig om mijn hoogtevrees aan te pakken?
Gemiddeld 3 tot 6 sessies, afhankelijk van hoe diep en hoe lang de angst al speelt. Tijdens het gratis kennismakingsgesprek krijg je een realistischer inschatting.
Moet ik tijdens de behandeling daadwerkelijk de hoogte in?
Nee. Het werk gebeurt in een ontspannen staat in de praktijk; je hoeft niet fysiek op een hoogte te staan om de angstreactie aan te pakken.
Wordt hypnotherapie bij hoogtevrees vergoed?
Vaak wordt een deel vergoed via je aanvullende verzekering. Controleer je polis; op de vergoedingspagina lees je waar je op moet letten.
Geschreven door Alev Satilmis
Hypnotherapeut & EMDR-therapeut, RBCZ/NBVH-geregistreerd, 20 jaar ervaring in zorg en GGZ + 10 jaar zelfstandig therapeut. Meer over Alev →
Laatst gecontroleerd op .