Van gezonde spanning tot tokofobie
Een beetje spanning voor een bevalling is normaal en zelfs functioneel. Het wordt een probleem wanneer de angst zo groot wordt dat hij je zwangerschap overschaduwt: piekeren, slecht slapen, paniek bij de gedachte aan de bevalling, of het vermijden van alles wat ermee te maken heeft.
In de meest intense vorm spreken we van tokofobie: een sterke, soms verlammende angst voor de bevalling. Die kan voortkomen uit een eerdere nare ervaring, uit verhalen van anderen, of uit een dieper gevoel van geen controle hebben. Het is geen aanstellerij, maar een echte angst die aandacht verdient.
Waarom angst de bevalling kan beinvloeden
Angst en spanning zetten je lichaam in een alarmstand. Je spieren spannen aan en je ademhaling wordt hoog en kort. Dat is precies tegenovergesteld aan de ontspanning die een bevalling kan ondersteunen. Angst voedt spanning, en spanning voedt vaak weer de angst.
Door die vicieuze cirkel te doorbreken, geef je jezelf meer rust. Niet om de bevalling te regisseren, want dat kun je nooit volledig, maar om er met meer vertrouwen en minder paniek in te staan.
Hoe hypnotherapie en ademwerk helpen
Hypnotherapie brengt je in een diep ontspannen staat waarin je de angstige associaties rond de bevalling kunt verzachten. Komt de angst uit een eerdere nare ervaring, dan kan die gericht verwerkt worden, zodat de oude lading niet meer over je huidige zwangerschap heen valt.
Ademwerk geeft je een praktisch, lichamelijk houvast. Je leert je ademhaling te vertragen en je lichaam bewust te ontspannen, vaardigheden die je tijdens de zwangerschap en bij de bevalling zelf kunt inzetten om uit de paniek te blijven.
Samen bouwen deze aan rust en vertrouwen. Geen belofte van een pijnloze of perfecte bevalling, want die garantie bestaat niet, maar een steviger basis om de bevalling in te gaan.
Aanvulling op je verloskundige, geen vervanging
Dit is belangrijk en we zijn er eerlijk over: hypnotherapie en ademwerk zijn een aanvulling op de medische en verloskundige zorg, nooit een vervanging. Je verloskundige of gynaecoloog blijft verantwoordelijk voor de medische begeleiding van je zwangerschap en bevalling.
Bij twijfel of medische klachten verwijzen we je altijd terug naar je verloskundige of arts. Het werk dat Durna doet richt zich op de mentale en emotionele kant: de angst, de spanning en het vertrouwen.
Hoe pakt Durna dit aan?
Elk traject bij Durna in Heemskerk begint met een gratis kennismakingsgesprek. Daarin kijken Alev Satilmis en jij samen hoe groot de angst is en wat passend is. Alev is RBCZ- en NBVH-geregistreerd, met 20 jaar ervaring in zorg en GGZ en 10 jaar als zelfstandige.
Afhankelijk van wat er speelt, combineert Durna hypnotherapie, ademwerk en waar nodig EMDR, bijvoorbeeld als er een eerdere traumatische bevalling onder de angst zit. Een traject duurt gemiddeld 3 tot 6 sessies en er is geen wachtlijst, wat fijn is binnen de tijdlijn van een zwangerschap.
Sessies starten vanaf 125 euro en worden vaak deels vergoed via een aanvullende verzekering. Durna heeft een 4,9 uit 5 op meer dan 145 Google-reviews.
Veelgestelde vragen
Is hypnotherapie veilig tijdens de zwangerschap?
Hypnotherapie is een ontspannende, niet-medische methode en wordt als aanvulling op je verloskundige zorg ingezet. Je verloskundige of gynaecoloog blijft verantwoordelijk voor de medische begeleiding; bij twijfel verwijzen we altijd terug.
Kan ik hiermee een pijnloze bevalling krijgen?
Nee, die garantie bestaat niet en die beloven we niet. Het doel is meer rust en vertrouwen en minder paniek, zodat je met een steviger basis de bevalling in gaat.
Wanneer kan ik het beste beginnen?
Er is geen wachtlijst, dus je kunt vaak snel starten. Veel mensen beginnen ruim voor de uitgerekende datum, zodat er tijd is om rust en vaardigheden op te bouwen. In het gratis kennismakingsgesprek kijken we wat past.
Geschreven door Alev Satilmis
Hypnotherapeut & EMDR-therapeut, RBCZ/NBVH-geregistreerd, 20 jaar ervaring in zorg en GGZ + 10 jaar zelfstandig therapeut. Meer over Alev →
Laatst gecontroleerd op .