Ma-Vrij 09.00 tot 18.00u

Burgemeester Mooijstraat 5, 1901 EP, Castricum

Gem. beoordeling 9,4

ANITA KOESE

Rond mijn 35e (ik was toen getrouwd, moeder van 2 prachtige dochters en werkte part-time in het bedrijfsleven) begon er langzaam in mij iets te ontwaken. Er borrelden vragen in mij op: wie ben ik eigenlijk? Wat voor leven leid ik? Wil ik dit wel? Is er nog meer? Op dat moment begon mijn zoektocht naar mijzelf. Toen ik mezelf beter begreep, heb ik een aantal belangrijke en ingrijpende stappen gezet. Eén daarvan was: kiezen voor mijzelf en mijn geluk. Dat klinkt misschien egoïstisch, maar dat is het niet.


Leven vanuit je kracht, vanuit wie je werkelijk bent, vrij van angsten: dat voelt als vrijheid!


Met deze mindset heb ik een voorbeeld gesteld aan mijn kinderen die veel beter floreerden bij een gelukkige moeder dan bij een ongelukkige moeder. Op dat moment heb ik mijn huwelijk beëindigd, en dat heeft mij een heel belangrijke levensles geleerd:

Sta voor wie je bent en wees trots op jezelf.

Daarna kon ik nog meer de verdieping zoeken in mijzelf maar ook in mijn medemens. Ik werd nieuwsgierig : wat zijn jouw achtergronden? Hoe komt het dat jij zo geworden bent zoals je bent? Wat is er op jouw pad gekomen? Hoe heb je daarmee leren leven? Waarom gedraag je je zoals je doet? Hoe heb je leren leven met je verleden? Hoe kan je jezelf helen zodat je weer terug kunt komen bij jezelf om vanuit je kracht te leven: in balans met jezelf, je hoofd en je hart?


Uiteindelijk leidden deze vragen mij naar de HBO-opleiding Hypno- en Regressietherapie. Daarna volgden de opleiding Mindfulness trainer en later de opleiding Wandelcoach. Tussendoor heb ik vele cursussen en trainingen gevolgd en mij oa verdiept in familie opstellingen, co dependency, innerlijk kindwerk, hechtingsproblematiek en angst.


Naast mijn eigen praktijk voor hypnotherapie, ben ik wandelcoach bij Durna, praktijk voor zelfliefde. Deze combinatie voelt voor mij aan als kloppend en compleet. In beide therapievormen kan ik alle geleerde kennis en technieken combineren. Ik word hierbij ook geleid door mijn intuïtie waardoor er een therapie ontstaat die helemaal is afgestemd om mijn cliënte en haar behoefte.


Zelf hou ik ontzettend veel van wandelen en ervaar ik iedere keer weer de voordelen ervan: de rust van het bos zorgt voor rust in mijn hoofd waardoor ik in mijn lichaam zak (aard of grond) zodat ik weer in balans kom. In deze rust ontstaat ruimte en helderheid zodat mijn intuïtie weer kan stromen en er “zomaar” inzichten ontstaan. Ineens begrijp ik het en weet ik wat mij te doen staat. Opgelucht, licht, blij en vol vertrouwen ga ik dan weer naar huis.


En dat gun ik jou ook! Ik nodig je van harte uit om eens een wandeling samen met mij te maken zodat je dit zelf kunt ervaren.

WANDELCOACHING

WANDEL-
COACHING

Wat is wandelcoaching?

Door te gaan wandelen in een bosrijke omgeving maak je jezelf los van je vertrouwde en wellicht stressvolle omgeving en daarmee los van je dagelijkse routines en de bronnen van je stress. Er ontstaat letterlijk en figuurlijk een afstand omdat je hier met een afstand naar jezelf en wat je dwars zit kunt kijken. Je komt dichter bij jezelf.


Tijdens het wandelen help ik je weer in contact te komen met je lichaam door je focus te verleggen via het waarnemen van de omgeving door je zintuigen, naar wat je in je lichaam waarneemt. Je zintuigen geven informatie geven door over de wind die je door je haren voelt gaan, de geluiden van de ritselende blaadjes en het zingen van de vogels, je ziet de kleuren van het bos, je ruikt de geur van de bloeiende struik waar je langsloopt. Maar je ervaart ook de rust die het bos uitstraalt, de stilte. En in deze rust komt je hoofd tot rust, je lichaam komt tot rust en je komt weer in contact met jezelf. Hoe voelt dat?

Tijdens het wandelen hoef je ook even helemaal niets en er wordt ook niets van je verwacht. De natuur wijst nooit af en is kritiekloos. Dat geeft ruimte om te laten zijn wat is. Juist daarin zit de kracht: dat wat veranderd wil worden, komt vanzelf naar boven.


Ik stimuleer je om de spiegel die de natuur je voor houdt, of de metaforen of symbolen, te ontdekken en er voor jou betekenisvolle associaties aan te geven. Hierin ontstaan ideeën, doe je ontdekkingen, verstevigen besluiten, leer je relativeren, ontstaan nieuwe perspectieven. Ook kan je nieuw gedrag gaan ontdekken en hoe deze in te zetten. De mogelijkheden zijn eindeloos!


Zo ontstaat er in een relatief korte tijd een diepgaand resultaat.

VOORDELEN VAN WANDELEN

  • Als je wandelt, kom je in beweging. Alles wat vast lijkt te zitten in je hoofd, komt hierdoor ook gemakkelijker in beweging.
  • Naast elkaar wandelen drukt gelijkwaardigheid uit wat de samenwerking en onderling begrip bevordert, zonder label!
  • Er is minder oogcontact dan in de therapiekamer, wat voor jou makkelijker kan zijn om dat te uiten wat gevoelig of pijnlijk voor je is
  • Stiltes zijn prettig om een vraag te overdenken of een gevoel de ruimte te geven
  • Je komt weer in contact met je lichaam zodat je kunt waarnemen wat je lichaam aangeeft. Zodra je deze signalen oppikt, kan je hierop anticiperen, bv: door te ontspannen; door te leren hoe het voelt als iemand over je grens gaat. Hoe neem je je eigen grenzen waar en hoe ga je daarmee om? Wat past hier wel bij je en wat niet?; door milder naar jezelf te kijken
  • Je ontstrest
  • Je komt weer in balans en je voelt je weer heel
  • Je bent in staat om out of the box te denken omdat je cognitieve flexibiliteit vergroot is
  • Wandelen verfrist en verdiept
  • Je krijgt nieuwe inzichten en ontdekt nieuwe keuzes die vertaald worden naar concrete en behapbare stappen of stapjes waarin nieuw gedrag ontstaat dat je meteen kunt inzetten zodat je leven meteen positief verandert
  • Wandelen is goed voor je lichaam: wandelen brengt oa zuurstof naar de weefsels, houdt hart en bloedvaten gezond, maakt je botten sterk en verbetert je immuunsysteem waardoor ziektes op afstand blijven.
  • Maakt je vrolijk!

Voor wie?

Voor iedereen die:

Als je last hebt van stress, je staat voor een belangrijke keuze, je hebt last van een innerlijk conflict, je hoofd is vol en druk, je bent sneller geëmotioneerd, je creativiteit stroomt niet meer, je hebt last van zwart-wit denken, je zit vast in patronen, je heb negatieve overtuigingen die je in de weg zitten, je voelt je onzeker, je bent op zoek naar je talenten/ diepe wensen of verlangens, je wilt stappen zetten om je leven daadwerkelijk te veranderen maar welke, je tobt met de vraag: wat wil ik eigenlijk?

WAT IK WIL

  • 3 wandelingen per week
  • Elke wandeling duurt 2 uur.

Tijdens de wandeling houden we een mindfull pauze met thee en een versnapering

  • Voorafgaand aan de eerste wandeling een telefonisch startgesprek (intake).

Dit gesprek duurt ongeveer een half uur.

Tarief: 50 euro, inclusief 21% BTW.

  • Tarief wandeling 2 uur:

200 euro inclusief 21% BTW → wat is mijn afdracht aan jou??

  • Wandelen in Duin en Kruidberg:

Duin en Kruidbergerweg 74, 2071 LE Santpoort. Parkeren: gratis voor leden van Natuurmonumenten, 2 euro per uur voor niet leden. Betalen dmv betaalautomaat.

© 2023 Durna Praktijk voor zelfliefde

Design by Eazyonline

© 2023 Durna Praktijk voor zelfliefde  |  Design by Eazyonline